YOGA

WORKOUT

Passionate about movement, the ocean, cooking and learning new things about the human being and how to enhance their capabilities, Sofia studied Medicine but ended up graduating in Law and Management.

After working in consulting firms and startups, she didn’t feel fully fulfilled, so decided to dedicate herself 100% to what she really loves, creating ESSE MOOD.

With 400 hours of training certified by the Yoga Alliance and a graduation as Integrative Health & Nutrition coach from the Institute for Integrative Nutrition of New York, through ESSE MOOD, she aims to share her continuously growing passion for Yoga and all the knowledge she has been acquiring, blending the latest science with timeless practices, inspiring you to become your best version.

balance

flexibility

tonification

POSTURe

FOCus

RELAxation

CLASSES

WORKOUT

Fusion of Yoga, Pilates, and other low-impact exercises

Physically intense practice

Duration: 30 minutes (suitable for those with less time availability)

100% online modality (flexibility to do it whenever and wherever you want)

YOGA

Mix of Yoga Styles (Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, and others)  

Traditional and holistic practice (including breathing exercises, warming and final stretches and relaxation/savasana)

All body types, ages, genres

CLASSES

HOURS

MONDAY

TUESDAY

WEDNESDAY

THURSDAY

FRIDAY

7h30 - 8h15

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Yoga ESSE
STUDIO & ONLINE

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Yoga ESSE
STUDIO & ONLINE

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8h00 - 8h30

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Workout ESSE
ONLINE

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08h30 - 09h15

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Yoga ESSE
STUDIO & ONLINE

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Yoga ESSE
STUDIO & ONLINE

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19h15 - 20h00

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Yoga ESSE
STUDIO & ONLINE

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19h30 - 20h00

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Workout ESSE
ONLINE

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WORK YOUR MIND BODY

PRICING

BASIC
38 per month
STUDIO & ONLINE
1X WEEK
MEDIUM
48 per month
STUDIO & ONLINE
2X WEEK
PREMIUM
56 per month
STUDIO & ONLINE
FREE PASS

SINGLE CLASS: 15€   |   10 CLASSES: 95€   |   PRIVATE LESSONS: 35€

reviews

Mariana C.Workout
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Fazer o Esse workout logo pela manhã no conforto de casa é o plano perfeito para começar o dia de forma tranquila, leve e com energia!
Mafalda MartinhoYoga
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A sequência de movimentos é como se estivesse a dançar com o corpo e mente, perco a total noção do tempo. Aprendemos a relaxar através da respiração e a ganhar consciência corporal, um grande aliado para a correria e postura do dia a dia.
Santiago LouroYoga
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O Esse Mood Yoga é uma grande experiencia! A Sofia combina a teoria com um toque proprio, criando uma aula unica. As sequências dinâmicas e a respiração não me aumentaram apenas a energia, mas deixaram-me focado e pronto para comecar o dia!
Maria João T.Yoga
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O yoga tornou-se o momento favorito da semana com a Sofia. O bem estar geral que as aulas me trazem é enorme, essencial para o corpo e mente.
Maria S.Workout
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Assim que fiz a primeira aula de workout com a Sofia fiquei fã! Escolhi esta vertente (workout) por ser a conjugação perfeita de algumas posições de yoga, com exercícios de força que ajudam a tonificar, e, ao mesmo tempo, melhorar a mobilidade do corpo, o que considero muito benéfico. Aconselho vivamente!
Catarina S.Yoga
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I tried yoga classes with Sofia, and it was a life changing!